Почта России,
10-15 дней, 170 р.
EMS Почта России,
10-15 дней, 170 р.

Последние отзывы
Creatine capsules 350 капс.
Автор: Федор
Очень хвалю этот креатин. Использую его для роста мышечной, справляется с этим на ура, да и по деньгам нормально выходят, отличное соответствие цена-качество.
Все отзывы о продукте
100% Whey Protein 2230г.
Автор: Михаил
Замечательный протеин!
Все отзывы о продукте
Creatine 300 г.
Автор: Солодов
Мои силовые стали намного лучше, если сравнивать с предыдущими результатами. Заслуга во многом считаю этого creaine Мне очень помог.
Все отзывы о продукте
AAKG 1250 Mega Caps 120 капс.
Автор: Михаил Третьяков
Принимал как указано по 1 до и после трени, результата ни какого, потом увеличил до 3х и реально заметил прогресс. Так что рекомендую!
Все отзывы о продукте
Arnold iron test 90 капс.
Автор: Михаил
Как написано на упаковке принимал с утра по 3 шт. хотя в отзывах пишут по 1 и достаточно. По моему мнению результат нулевой,вообще без изменений (
Все отзывы о продукте

Мобильное приложение SportPit

Мы принимаем Банковские карты

Польза Глутамина

27.05.2014

Польза Глутамина

Скорее всего, вам приходилось слышать о глутамине и раньше и вы задавались вопросом, стоит ли игра свеч. В этой статье мы подробно расскажем о глутамине. 

На определенном этапе после попыток улучшить свои тренировки и диету начинаешь задумываться, какая пищевая добавка сможет быть для тебя полезной. На рынке полным полно разных добавок, призванных увеличить силу и выносливость, сжигать жир, улучшить кислородный обмен, а также позволить достичь результата  быстрее. Человек нетерпелив, особенно когда жаждет поскорее увидеть результат собственного труда, оттого любой из нас заинтересован добиться определенных  успехов за меньшее время. Добавки, как правило, стоят недешево, поэтому покупая что-то для себя, хочется быть уверенным, что окупится каждая копейка.

Глутамин — одна из 20 стандартных аминокислот, входящих в состав белка. Глутамин полярен, не заряжен и является амидом моноаминодикарбоновой глутаминовой кислоты, образуясь из неё в результате прямого аминирования под воздействием глутаминсинтетазы.

Иммуная система

Каждый раз, когда вы идете в тренажерный зал и проводите напряженную тренировку, это бьет по вашему иммунитету. В особенности если вы работаете с большими весами или ваши занятия построены по принципу HIIT (high-intensivity interval training, высокоинтенсивная интервальная тренировка) — такие занятия чрезвычайно требовательны к организму и с точки зрения мышц, и с позиции центральной нервной системы.

Центральная нервная система и глутамин

Глутамин в порошке Optimum Nutrition Центральная нервная система человека (ЦНС) состоит из головного и спинного мозга. Они расположены симметрично в нашем теле и защищены соответственно черепом и позвоночником.

Это собрание миллиардов нейронов, вероятно, является наиболее сложной системой из всех известных человеку. Центральная нервная система вместе с периферической нервной системой составляют основной «командный центр», контролирующий всю физическую активность человека. Нейроны ЦНС влияют на сознание и умственную активность, а ответвления нервных клеток спинного мозга — на скелетные мышцы и внутренние органы.

Когда иммунная система подавлена, вы больше подвержены заболеваниям, что может выбить вас из графика тренировок. Nutrition Journal опубликовал результат одного из исследований об уровне глутамина у стайеров и гребцов в течении семидневного курса тренировок по сравнению с аналогичной группой без занятий.

Было отмечено, что у группы с тренировками уровень глутамина в плазме крови был на 20% ниже, как и количество лимфоцитов, зато количество белых кровяных тел было повышено. У спортсменов, принимавших в этот период глутамин, было отмечено лучшее соотношение клеток Т-хелпер/Т-суппрессор (подвиды Т-лимфоцитов), а также повышенный иммунитет. Был сделан закономерный вывод, что употребление глутамина после изнурительных тренировок стимулирует иммунную систему лучше справляться со стрессом, что в свою очередь гарантирует безопасное восстановление и рост мышц.

Глутамин и углеводы после тренировки

Еще один аспект, в котором глутамин вам поможет — это вторичный синтез углеводов после тренировки. Сразу после силовых упражнений запасы гликогена в мышцах истощены, что делает крайне важным прием пищи сразу после занятия: чем раньше, тем лучше. Чем быстрее вы восполните эти запасы, тем скорее организм восстановится после прошедшей тренировки, таким образом, делая вас лучше подготовленным к следующему походу в зал.

Глутамин

Исследователи из Департамента Анатомии и Физиологии в Соединенном Королевстве сообщили, что им удалось повысить концентрацию глутамина в плазме крови и распад неокисляемой глюкозы по организму до 25%, давая испытуемым смесь 8 граммов глутамина и 330 мл раствора глюкозы после изнурительных тренировок. Таким образом, добавляя глутамин в свой послетренировочный напиток, вы ускорите процесс восстановления, что не только заставит вас чувствовать себя лучше сразу после занятий, но и даст возможность наращивать больше мышечной массы с течением времени.

Глутамин и признаки перетренированности

Перетренированность тесно связана с восстановлением: если не успевать восстанавливаться, тренировочный стресс накапливается и вызывает перетренированность. И если неполное восстановление после единичной тренировки проходит достаточно быстро, то регулярный повтор этих признаков становится настоящей неприятностью.

Американский Журнал Клинического Питания опубликовал исследование, рассматривавшее глутамин как индикатор перетренированности. Результаты показали, что спортсмены, страдающие от перетренированности имели сниженную концентрацию глутамина в плазме крови в течение нескольких месяцев и даже лет.

Отсюда можно предположить, что добавление глутамина в вашу диету повысит уровень его содержания на постоянной основе, снижая риск перетренированности. Также важно заметить, что уровень глутамина в крови служит отличным индикатором на шкале перетренированности и определенные значения могут быть поводом задуматься о его приеме.

Глутамин и гормон роста

Дополнительным стимулом к приему глутамина может служить повышение уровня гормона роста в организме. Этот гормон — один из основных, связанных с синтезом мышечной массы, так что такая добавка является отличным способом улучшить результаты своих занятий в наборе массы. Исследователи Американского Журнала Клинического Питания отметили, что в группе из девяти атлетов, два грамма глутамина вызвали повышение циркуляции гормона роста и бикарбоната в плазме крови через 90 минут после приема. Возможно, разница не бог весть какая, но любая помощь в ваших стараниях нарастить мышечную массу — это хорошо, поэтому такой вариант имеет право на жизнь.

Вывод

Учитывая вышесказанное, можно утверждать, что глутамин является эффективным инструментом улучшения тренировочного процесса и начать его прием будет правильным решением.

Многие продукты содержат смеси глутамина с другими добавками, и это отличный шанс получить дополнительную выгоду помимо описанной в этой статье.

Чистый глутамин также полезен сам по себе, так что если вы задумываетесь о целесообразности будущих трат, поверьте, это того стоит.

Источник статьи - http://www.bodybuilding.com

Перевод - Алексей Зорин

Всем хорошего дня!)

Всего наименований:1802
Наименований в наличии:294
0 товар(ов):
0 руб.
0 товаров
Оформить заказ
Заказать обратный звонок
2 способа доставки
В петропавловск- камчатский
от 2 дней, 150 Р